z brzucha

Matthew napisał "Mam 72 kg wagi przy 186 cm wzrostu wiec z waga u mnie kiepsko , przemina materi chyba dobra mam troche tluszczu na dolnej partii brzucha" No spoko :) ja mam tylko 59kg przy 181cm.... :( co mam robic? Zapisałem sie na siłownie ale nie moge znalezc nigdzie odpowiedniej diety, znacie jakies linki? bielen2k

Hmmm niewiem schudlem 10kg i brzucha niemam tylko ze piersi zostaly wiec raczej z grubosci pozostały jak je szybko jak najszybciej stracic? jakie czywiczenia na to robic czy jak?

Przy robieniu brzucha najważniejsza jest dieta , bo co z tego że będziesz robił cwiczenia jak i tak mięsnie będa pod wasrtwa tłuszczu.

Ja mam dyskopatię. Odkąd najlepszy trener z tego forum mi napisał plan i dietę to dyskopatia przestała istnieć. Zabuduj kręgosłup mięśniami - co dzień martwy ciąg (raz tradycyjny a raz na prostych nogach) i co dzień mięśnie brzucha (góra + dół).

tylko jak bedziesz cwiczyl skosne brzucha z ciezarami to niech to beda dosyc male ciezary i nigdy ich nie zwiekszaj, bo jesli mocno przybiora na masie to poszerzysz talie i zyskasz klockowaty wyglad. masa tych miesni jest zarezerwowana dla startujacych w zawodach. Kto się śpieszy ten się potyka.

ale czy tluszcz zostawic 10g na poslek czy moge zmniejszyc do 8g i dac do wegli?czy zostawic tak jak teraz? mam miesnie pomiedzy endo a ekto widac moje miesnie brzucha najmniej problemow mam z brzuchem i klata

No no to wiadomo ze reklama to sciema ze w 3 tyg. z kolesia co ma za***ista opone zrobi sie koles za***iscie wyrzezbiony jak po winstrolu Ale nie o to chodzi... tylko o to czy to urzadzenia nadaje co do cwiczenia brzucha jako powiedzmy dodatek do cwiczen zwyklych na tzw "dobicie"

Świetny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha.Jak odkłada Ci się też na pośladkach,spróbuj siadać gołą dupą na rozgrzanym piecu.Działa tak samo dobrze jak pas.

wyglądasz tak od małego, czy brzucha dorobiłeś się "w trakcie" ? i co planujesz z tym zrobić? Jeżeli oczekujesz, że wkleisz fotkę i dostaniesz gotową dietę i rozpiskę aktywności, to muszę Cię rozczarować. pzdr/

Po co Ci te mięśnie brzucha skoro już wyglądasz jak z oświęcimia? Bierz się za masę

Dzięki pitek. Sprawdzę te skłony boczne. Planuje sobie dodać zamiast jednego treningu brzucha w tygodniu 2 mikro treningi: jeden: SKŁONY BOCZNE 3 serie po 30 Brzuszki z obciazeniem 25kg 3 serie po 15 dwa SKŁONY BOCZNE 3 serie po 30 PODCIĄGANIE NOG W ZWISIE 3 serie po 15 Aeroby narazie zostawię na obecnym poziomie czyli raz w tygodniu ponad 60 min [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do coca coli, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tkanki tluszczowej z okolicy brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

Braxx: nie wiem czy u Ciebie jest problem z zespolem jelita drazliwego. Nic nie pisales o bolach brzucha tylko ze masz brzuch wydety. Typowe objawy jelita wrazliwego to: Gazy, bole, odbijania, wzdęcia. Nic o tym nie pisales Moja zona tez tak miala kiedy jadla czesto makaron i chleb to jej b. brzuch wybijalo. Wystarczylo zwiekszyc w diecie ilosc [...]

Sixpack to głównie obiekt zainteresowań kobiet albo "dziewczyn" bardziej prawidłowe określenie, nie ma co się oszukiwać, tak samo z tym, że faceci a może i raczej "chłopacy" chcą się podobać im :D Ale tak jak wyżej, wałkuje się temat od dawna 1-3 razy w tyg trening brzucha :)

[...] jest dobre tylko drogie, ale soper jest. jak bys miał jedno opakowanie i nieiwedizał co z nim zrobic to bym wzioł za darmo -> (moj komentarz) ale cla poprostu rewelka". chlopak ciagle na masie jechał, teraz juz wchodiz na zrzucanie brzucha, CLA oczywiscie bedzie ciągle żarł :P:D Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-03-15 15:48:58

[...] {mała progresja}4*12,12,10,8 .przysiady ze sztanga {progresja} 4*12,10,8,8 .wyprosty na maszynie 4*12,12,12,12 no to by było chyba wszystko :mój cel to rozwiniecie dużej masy miesniowej .Co do brzucha to nie mam pojecia gdzie go wcisnać chyba zaczne go robic w domu gdy tylko znajde chwile czasu.Wszystkie uwagi mile widziane .Z góry dziekuje......

napiżcie na czym to polega - jak długo trzymac wpięty brzuch, ile serii i ile powtórzeń !! ma się rozumieć że po kazdym treningu brzucha to nalezy robic ...?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. [...]

1 daj na początek 200 to bezpieczniejsze i dla zdrowia i dla brzucha 2 zmniejsz bo bedzie ci ciężko zdobywać masę zdrowie też się nie polepszy przez to 2g starczy 3 jeśli masz diete na mase z dodatnim bilansem to zbedne 4 jeśli jesteś w domu jesz dobrze nie zmieniaj nic

no dotychczas trenowalem tak jak pisalem z tym ze codziennie cwiczylem tez miesnie brzucha tylko teraz sie zastanawiem co jutro robic ;/

[...] mojego ciała mogła bym ważyć o wiele więcej byle tylko sylwetka wyglądała ładnie i schludnie, nie chodzi mi o jakieś na prawdę gigantyczne mięśnie... Wracając do tamtego postu, dlaczego nie mam chociaż przybliżonego wyglądu do tamtych kobiet ?;> Czy gdybym dodała zdjęcie mojego brzucha moglibyście mniej więcej określić w jakim 'stanie' jest? ;)